Przepis na dania do szkoly 📖
Oto przepis na zdrowe i smaczne dania dla uczniów:1. Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami
Składniki:
- 2 filety z kurczaka
- 1 czerwona papryka
- 1 żółta papryka
- 1 ogórek
- 1 pomidor
- 1 cebula
- 1 garść mieszanej sałaty
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu
- 1 łyżeczka suszonej bazylii
- 2 łyżki oliwy
Przygotowanie:
1. Pokrój kurczaka w paski i posyp solą, pieprzem i bazylią.
2. Rozgrzej oliwę na patelni i grilluj kurczaka na złoty kolor.
3. Pokrój papryki, ogórka i pomidora w kostkę, cebulę w piórka.
4. Wymieszaj warzywa z sałatą.
5. Dodaj grillowanego kurczaka i wymieszaj całość.
2. Kanapki z pastą z hummusu i warzywami
Składniki:
- 4 kromki chleba pełnoziarnistego
- 1 słoik pasty z hummusu
- 1 mała marchewka
- 1 mały ogórek
- 1 zielona papryka
- 1 pomidor
- 1/4 czerwonej cebuli
- sól, pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Pokrój warzywa w cienkie plasterki.
2. Posmaruj kromki chleba pastą z hummusu.
3. Ułóż plasterki warzyw na kanapkach.
4. Posyp solą i pieprzem do smaku.
3. Zapiekanka z makaronu pełnoziarnistego i warzywami
Składniki:
- 250 gram makaronu pełnoziarnistego
- 1 papryka
- 1 cebula
- 1 cukinia
- 1 pomidor
- 2 łyżki masła
- 2 łyżki mąki
- 1 szklanka mleka
- 1/2 szklanki startego żółtego sera
- 1 łyżka suszonego tymianku
- sól, pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
2. Warzywa pokrój w drobną kostkę i podsmaż na patelni na maśle.
3. Dodaj mąkę i mieszaj, aż powstanie gęsta masa.
4. Wlej mleko i gotuj na małym ogniu, aż masa zgęstnieje.
5. Dodaj starty ser i wymieszaj.
6. Makaron wymieszaj z sosem warzywnym i przełóż do żaroodpornego naczynia.
7. Posyp tymiankiem i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 20 minut.
Smacznego!