Przepis na wysokobiałkowa owsianka 📖
Oto przepis na wysokobiałkową owsiankę:Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (możesz użyć mleka roślinnego)
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka białka serwatki lub odżywki białkowej o smaku waniliowym
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- Wybrane owoce lub orzechy do dekoracji
Instrukcje:
1. W garnku połącz płatki owsiane i mleko. Możesz również dodać odrobinę wody, jeśli wolisz bardziej płynną konsystencję owsianki.
2. Podgrzewaj na średnim ogniu, mieszając regularnie, aż owsianka zgęstnieje i osiągnie żądaną konsystencję.
3. Dodaj nasiona chia i mieszaj przez kilka minut, aż składniki dobrze się połączą.
4. Przesuń owsiankę do miseczki i dodaj białko serwatki lub odżywkę białkową.
5. Delikatnie wymieszaj, aby dobrze rozprowadzić białko.
6. Na koniec dodaj miód lub syrop klonowy, aby osłodzić owsiankę. Możesz dostosować ilość słodzidła do swoich preferencji.
7. Posyp owsiankę ulubionymi owocami lub orzechami, aby dodać dodatkowego smaku i tekstury.
8. Owsiankę można jeść na ciepło lub schłodzoną przez kilka godzin w lodówce, aby uzyskać konsystencję puddingową.
Smacznego!