Przepis na obiad dietetyczny szybki 📖
Oto przepis na zdrowy i szybki obiad dietetyczny:Składniki:
- 200g fileta z kurczaka
- 1 cebula, pokrojona w kostkę
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 papryka, pokrojona w paski
- 1 marchewka, pokrojona w słupki
- 1 ziemniak, pokrojony w kostkę
- 1 łyżka oleju lnianego (lub innego zdrowego oleju)
- Sól i pieprz do smaku
- Opcjonalnie: ulubione przyprawy
Instrukcje:
1. Na patelni rozgrzej olej i dodaj do niego cebulę oraz czosnek. Smaż je na małym ogniu przez kilka minut, aż staną się miękkie i lekko zrumienione.
2. Dodaj do patelni pokrojoną w kostkę marchewkę, paprykę i ziemniaka. Smaż wszystko razem przez około 8-10 minut, aż warzywa zmiękną.
3. W międzyczasie, pokrój filet z kurczaka na małe kawałki. Dodaj je do patelni i smaż aż będą dobrze przyrumienione z każdej strony.
4. Przypraw danie solą, pieprzem i opcjonalnie ulubionymi przyprawami. Kontynuuj smażenie przez kolejne 5 minut, aż kurczak będzie dobrze ugotowany.
5. Podawaj od razu, najlepiej z sałatką zieloną lub pieczywem pełnoziarnistym.
Ten prosty i szybki obiad zawiera zdrowe składniki, takie jak białko z kurczaka, witaminy z warzyw oraz zdrowe tłuszcze z oleju lnianego. Smacznego!