Przepis na owsianke bez laktozy 📖
Składniki:- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego, sojowego, ryżowego)
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżeczka miodu lub innego słodzika (opcjonalnie)
- ulubione owoce i dodatki (np. banan, truskawki, orzechy, suszone owoce)
Przygotowanie:
1. W rondelku podgrzewamy mleko roślinne na wolnym ogniu, aż się zagotuje.
2. Dodajemy płatki owsiane do mleka i gotujemy na małym ogniu przez około 5-7 minut, często mieszając.
3. Pod koniec gotowania dodajemy nasiona chia i dokładnie mieszamy.
4. Jeśli chcemy owsiankę słodką, możemy dodać miód lub inny słodzik i dobrze wymieszać.
5. Przekładamy owsiankę do miseczki i dekorujemy ulubionymi owocami i dodatkami.
6. Owsiankę można podawać zarówno na ciepło, jak i na zimno. Smacznego!